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夏季时令减肥果蔬 吃出好身材好气色

2013年5月31日 09:03 [ ] [打印]

  核心提示:果蔬是减肥佳品,那么,炎炎夏日吃什么减肥果蔬效果好呢?编辑推荐6款夏季时令减肥果蔬,既能吃出好身材又能吃出好气色。

   1.苦瓜

  苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的热量,非常适合肥胖人群食用。而且,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

  提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

   2.黄瓜

  黄瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质,果酸和生物活性酶能够促进代谢。黄瓜的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

  提示:吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,不要吃腌制的。而且,黄瓜减肥法不要单独吃,最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。

   3.西红柿

  西红柿中含有丰富的果胶,它能使人产生饱腹感,而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,总之,西红柿具有非常好的排毒减肥作用。

  提示:西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超过4个。

   4.奇异果

  奇异果的热量非常低,而且奇异果中丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动,具有非常强的饱腹感。常常熬夜的人可以选择吃奇异果哦,它能帮你维持体力不增肥。

  提示:奇异果是寒性水果,容易造成腹泻。因此,经常腹泻的人不可以多吃。

   5.柠檬

  柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,它可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,有助于增加肠胃蠕动,有助于消化吸收,能达到非常好的减肥功效。而且柠檬中含有的柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质。美眉们柠檬水有非常好的刮油清脂功效,能助你排毒养颜减肥哦。

  提示:柠檬不宜和牛奶同饮。

   6.菠萝

  菠萝的营养价值非常丰富,它几乎含有人体需要的所有维生素,而它含有的16种天然矿物质能帮助人体消化吸收。菠萝为什么减肥?那是因为菠萝中含丰富的果汁能分解脂肪,含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白质,达到增加肠胃蠕动的作用。常食用能助你轻松赶走小肚腩,瘦出性感蛮腰。

  提示:菠萝性热,不宜多吃。

 

来源: 39健康网   作者: yanzi    编辑: 杨状

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